在两餐之间感到饥饿时，不妨试试这些健康美味的零食，它们不仅制作简单快捷，而且营养丰富，能为你的身体提供能量，同时呵护心脏健康。这些零食都经过精心设计，降低了钠和饱和脂肪的含量，并加入了富含钾元素的食材，如猕猴桃、香蕉和酸奶，每份至少含有470毫克钾，符合高血压营养标准。无论你喜欢甜食还是咸味小点，都能在这里找到满足味蕾的选择，例如覆盆子-开菲尔能量思慕雪或菠菜鸡蛋甘薯吐司。

草莓酸奶芭菲

这款芭菲将新鲜水果、过滤酸奶和酥脆的格兰诺拉麦片完美结合，是一道简单美味的早餐。你可以将它装在梅森罐里，方便携带，随时享用健康早餐。

覆盆子-开菲尔能量思慕雪

在冰箱里冷冻一些去皮的熟香蕉，让你随时都能轻松制作一杯健康思慕雪。开菲尔、花生酱和亚麻籽粉的加入，增加了蛋白质、益生菌和健康脂肪的含量，让这款思慕雪营养更全面。

菠菜鸡蛋甘薯吐司

想要避免麸质，又想补充维生素C？这款健康的甘薯吐司就是你的理想选择。在烤好的甘薯片上铺上菠菜、鸡蛋，再撒上少许辣椒酱，就成了一道美味的班尼迪克蛋的替代品。

烤羽衣甘蓝片

如果你不喜欢羽衣甘蓝的味道，不妨试试这款酥脆的烤羽衣甘蓝片，它会让你彻底改变对羽衣甘蓝的看法！为了达到最佳效果，烘烤时不要在烤盘上堆积过多羽衣甘蓝。

草莓香蕉绿色思慕雪

这款绿色思慕雪只用天然水果来增加甜味，并添加了亚麻籽，为你额外补充健康的 Omega-3 脂肪酸。

覆盆子酸奶谷物碗

无论是早餐、零食还是健康的甜点，都可以尝试用酸奶代替牛奶来搭配谷物。如果想作为外带零食，最好将谷物和酸奶分开存放，在食用前再混合，以保持谷物的酥脆口感。

浆果亚麻籽思慕雪

为了获得更漂亮的颜色，在制作这款健康思慕雪时，可以选择多种浆果混合，并加入大量的蓝莓。亚麻籽油富含对心脏有益的 Omega-3 脂肪酸，让这款思慕雪成为真正的能量饮品。

发芽谷物吐司配花生酱和香蕉

果酱固然美味，但没有什么能比得上营养丰富的香蕉带来的天然甜味。香蕉与柔滑的花生酱和酥脆的富含纤维的吐司完美结合，为你提供能量，并带来满足感。

美人鱼思慕雪碗

发挥你的想象力，制作一款色彩缤纷的思慕雪碗，享受制作和品尝的乐趣。你可以在天然食品店或网上找到蓝色螺旋藻粉，这是一种富含蛋白质的膳食补充剂，由蓝绿藻制成。

香蕉和核桃

一把核桃和一个富含钾元素的香蕉是理想的零食搭配。它们是碳水化合物和对心脏有益的脂肪的完美结合，能让你保持精力充沛。

无花果蜂蜜酸奶

在这款地中海风味的零食中，用无花果干和蜂蜜来点缀原味酸奶。如果能找到新鲜的无花果，也可以用来代替无花果干。

花生酱-草莓-羽衣甘蓝思慕雪

这款受花生酱和果酱三明治启发的绿色思慕雪，是一道快速又健康的早餐，你可以轻松地带走享用。